营养菜谱家常菜做法图(营养菜谱家常菜做法图片)

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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段 。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋、菜谱菜做菜谱菜全麦面包、家常家常新鲜果疏 、法图法图蛋羹、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果，家常家常红薯
、小肉包、混沌、牛肉、小米粥、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种。

午餐一般就是一晕二素一汤
，像鱼
、牛肉、排骨、饺子 、炸酱面、肉饼等交替吃。

晚餐就相对简单了，例如:馒头、玉米 、汤面 、包子、粥加些凉拌菜。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1 、豌豆炒虾仁
，先要准备材料：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许
，香油1滴
，豌豆洗净后，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁 ，剔出泥肠，油锅烧热
，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水
，焖煮一下 ，加盐，滴入香油即可
。

2
、蔬菜小杂炒 ，材料 ：土豆
、蘑菇 、胡萝卜、黑木耳及山药各20克
，植物油、盐、鸡精 、香油各少许，水淀粉、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片
 ，备用 ，油锅烧热 ，放入胡萝卜片、土豆片、山药片 、煸炒片刻，再放入适量高汤 。烧开后加入蘑菇片
、黑木耳和少许盐 ，烧至原料酥烂，加一点点鸡精，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可。

3 、猪肝丸子 ，材料 ：猪肝80克 ，鸡蛋1个 ，菠菜1棵 ，番茄半个，植物油适量，淀粉、料酒、盐、姜末各少许，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后，用热水焯过，挤干水分  ，切成末；番茄洗净 ，切碎 ，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末、料酒和淀粉 ，做成猪肝丸子，上油锅烧热后 ，下入番茄碎炒出汁后 ，加入猪肝丸子 ，再添少量的水焖煮至熟，即可。

4 、肉末圆白菜 ，材料：肉末40克，圆白菜60克，鸡蛋1个 ，姜末少许 ，植物油适量
，盐少许，圆白菜洗净后 ，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀，起油锅 ，烧热后，下入姜末和肉末炒香，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右，加盐调味即可 。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤
，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥
，山药白米粥，绿豆江米粥
，鱼汤豆腐拌汤，白面玉米燕麦粥。

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